O mně
Pomáhám ženám žijícím na migraci a jejich rodinám přijmout nový život tím, že minimalizuji stres ze změn a přechodů, lepší adaptace, vytváření vlastní podpůrné skupiny, hledání nových cílů v osobním životě a v jejich kariéře, hledání nového poslání a autentické identity.
Ahoj! Jsem Marta
mentorka, facilitator, koučka
Jsem koučka všech žen, které v současné době žijí v zahraničí. Ženy, které si chtějí vytvořit vlastní místo a roztáhnout křídla, ale bojují se stresem z intenzivních změn, pocitem osamělosti a nedostatku sounáležitosti.
Pomáhám jim, prostřednictvím sezení 1: 1 nebo během workshopů, rychleji se přizpůsobit nové realitě, snížit kulturní šok a stres ze změn, najít jejich skutečnou identitu a podpůrnou skupinu a žít život naplno bez ohledu na to, kde žijí.
Moje klientky mi také říkají „doula“ jejich iniciativ.
Jako krizový kouč pomáhám ženám projít psychologickou krizí a růst, nebo najdu nejlepší terapie, pokud to moje klientky potřebují. Pracuji s psychology, terapeuty a lékaři.
Jsem koučem expatů – pracuji s personálními odděleními a relokačními společnostmi, podporuji je při přechodu rodin přemístěných zaměstnanců do jejich nového života v zahraničí. Starám se o rodiny, aby se rychleji přizpůsobily změnám a vedly šťastnější život. Pomáhám transformovat potenciální migrační krizi na vývoj a růst rodiny, a tak nepřímo pomáhám zaměstnancům přesídleným do zahraničí těšit se z nového zaměstnání. Pořádám adaptační workshopy pro rodiny s dětmi, nabízím koučovací setkání 1: 1 a podpůrné skupiny.
Jsem také zprostředkovatelem metody samoregulace, řízení stresu a energie Shanker Self-Reg (Self-Reg Facilitator) a vychovávatelem všímavosti pro děti ze zahraničí v mezinárodních školách.
Pracuji s využitím mnoha metod a nástrojů, neustále se vyvíjím a hledám nová řešení, abych při své práci poskytl co největší podporu. Nabízím sezení plné skutečného povědomí, zvědavosti a prostoru pro rozvoj potenciálu mých úžasných klientů.
Proč to dělám? Hlavně z vášně a ochoty pomoci. Jako Polka žijící v zahraničí chápu, s čím se moje klientky potýkají, a jako matka chápu frustraci rodičů a na druhé straně výzvy, kterým čelí nejmladší.
Můj přístup a hodnoty
Mým posláním je pomáhat všem zenam a jejich rodinám na migraci vytvářet nový, hodnotný, šťastný a naplněný život bez ohledu na to, kde žijí.
Opravdu věřím v potenciál každého jednotlivce, jsem fascinována jedinečnými vlastnostmi každého člověka. Jsem daleko od zevšeobecňování, stereotypů a úsudků, protože hledám to, co je na každém člověku, kterého potkám, zvláštní a zřetelný. Zaměřuji se na hledání rozdílů mezi jednotlivci a podporuji je při zkoumání jejich možností, skrytých zdrojů a velkého potenciálu. Součástí mé práce, která vede mě a mé klienty k růstu, je pozorování každého člověka jedinečného stylu, motivace, způsobu myšlení a budování vztahů.
Nabízím jednotlivcům sezení plná skutečné přítomnosti, přijetí, zvědavosti a podpory. Opravdu věřím, že mám velký talent, abych v každé osobě vytáhla to nejlepší sledováním jejich silných stránek.
Chci, aby moji klienti přijali svůj život, rostli, roztáhli křídla ve vlastních iniciativách a budovali si pohodu bez ohledu na to, kde žijí.
Také věřím v obrovskou sílu týmů. Prostřednictvím workshopů, podpůrných a mastermind skupin vytvářím skutečnou komunitu podporující seberozvoj a kreativní řešení. Hluboce věřím v sílu skupiny, skupinovou energii a úžasnou moudrost vytvořenou v týmu. Mým cílem je pomoci každému člověku ve skupině zažít úspěch.
Z vlastní zkušenosti zenz a mámy na migraci vím, že přemístění se může proměnit v krizi naplněnou stresem, pocity ztracených plánů, někdy snů a strachem z přicházejících změn, zdrcujícími výzvami a každodenním životem daleko od rodiny a známé prostředí, vlastní kultura a životní styl.
Věřím však, že správná duševní podpora manželů a rodin expatranců může směřovat k růstu a šťastnému životu v zahraničí a současně podpořit lepší a efektivnější práci krajanů.
Věřím, že žádný jednotlivec není plně formován, naopak každý jednotlivec je „nedokončenou prací“, živý možnostmi..
Moje zkušenost
- ICF Accredited Coach – ACC
- 1:1 individualni procesy on- and offline
- vedu podpůrné skupiny pro manželky expatů, rodiče teenagerů, ženy
- vedu mastermind skupiny pro rozvoj vlastnich iniciativ
- vedu skupinu profesionálů pracujících s expaty
- vedu mindfulness třidy v mezinarodnich skolech v 4eske Praže Prague, Czech Republic
- vedu workshopy pro ženy a rodiny ve spolupráci s Polským sdružením maminek a otců Tram-POL-ina v Praze, Česká Republika
- spolupráce s firmami a personálními odděleními při přípravě před, během a po procesu přemístění emigrantské rodiny
- více než 12 let práce v mezinárodních společnostech vedoucích úspěšné týmy
- spolupráce s psychology: Gosia Horakova Digital Wellbeing a Daria Tarka Pracownia Terapii i Rozwoju
- spoluprace s Pracownia Rozmowy s psychologkou Annou Sokołowskou a koučkou Aleksandrou Michalskou
- moji supervisors: MCC Coach – Małgorzata Misztal and Łukasz Kuźma from Meritum Coaching
- Jsem členem International Coach Federation
Moje vzdělání
- Meritum Training, Poland – ICF Accredited program of Master Coaching
- Meritum Training, Poland – ICF Accredited program of Team Coaching
- Meritum Training, Poland – ICF Accredited program PPC
- The Mehrit Center, Canada – Shanker Self-Reg Facilitator and Champion
- IPTK, Poland – crisis coach & mentor
- Instytut Swiadomego Rozwoju – certified diet coach
- The Mindful Schools, USA – Mindfulness Educator
- Susan Kaiser Greenland – Certified program of activity based mindfulness for children and families
Moje odbornost
Stres z intenzivních změn
Více
Každá změna je spojena se strachem, obrovským stresem a pocitem nejistoty. Doprovázím ženy na jejich cestě fázemi změn, učím je, jak porozumět fázím a fázi, kterou jsou, a budováním povědomí – ukážu jim, jak minimalizovat stres změn. Zakládáme na různých modelech přechodu, změny a krize – Kubler Ross, Lewine, Satir, Prochaskyho transteoretický model. Ve své práci využívám psychoedukační prvky.
Stres a úzkost
Více
Jako facilitátor metody dr Shanker Self-Reg provádím své klienty procesem porozumění stresu, jeho dopadu na funkci mozku a těla a dopadu, který má na náš blahobyt. Pomáhám svému klientovi naučit se samoregulaci a spoluregulaci, zvládat stres jejich a jejich dětí, zvládat jejich energetickou zátěž, aby si mohli vybudovat nový život bez zbytečného stresu. Stres, který může ukrást jejich radost, štěstí, logické a strategické myšlení, ovlivňující jejich rozhodnutí, stres, který trhá kreativitu a ztěžuje jejich život.
Životní výzvy v zahraničí
Více
Přesídlení a další migrace vede k situaci, že životní výzvy jsou intenzivnější a vyskytují se častěji: nový jazyk, nový domov, nová škola, nové vztahy, nová kultura …
Se svými klienty pracuji na kulturním šoku, připravují se také na vytváření podpůrné skupiny a učím je prostřednictvím svého původního programu organizovat jejich proces zahájení nového života efektivněji, silněji a téměř bez stresu.
Ztráta identity
Více
Přemístění může vést ke psychologické krizi: ztráta zaměstnání, staří přátelé, milovaná rodina, životní styl … Krize vždy vytváří možnost růstu a seberozvoje, nicméně osoba v krizi by měla dostat náležitou podporu. Během takové krize je naše identita a pojem Já vždy v rovnováze. Identita může být navíc ohrožena v konfrontaci s jinou kulturou.
Pracuji s expatskými ženami na porozumění jejich systému hodnot, jejich životnímu poslání a cílům. Pracujeme také na posílení jejich identity, hledání nového životního poslání a cílů.
Izolace a osamělost
Více
Osamělost a izolace mohou být výsledkem psychologické krize a mohou ovlivnit život na novém místě. Vzhledem k průzkumu Aetna International Expat Experience Survey 2020 je chybějící rodina, přátelé a pocit osamělosti jedním z největších problémů pro více než 30% krajanů.
Pomáhám svým klientům porozumět jejich pocitům a přijmout je. Přijetí vede ke změnám – podpůrným a vývojovým. Pochopení a přijetí směřují mé klienty k lepší sebevědomí a sebeúcta.
Kulturní šok, adaptace
Více
Kulturní šok je zážitek, který se může vyskytnout při přechodu do nového kulturního prostředí, zvláště odlišného od našeho. Je to také osobní dezorientace, která se setkává s kontaktem s neznámým způsobem života v důsledku imigrace nebo návštěvy nové země, přesunu mezi sociálními prostředími nebo jednoduše přechodu na jiný typ života. Kulturní šok lze popsat jako sestávající z alespoň jedné ze čtyř odlišných fází: líbánky, vyjednávání, přizpůsobení a adaptace. Většina mých klientů prochází výzvami: jazyková bariéra, generační propast, technologická propast, přetížení informacemi, přetížení stresory, osamělost a stesk po domově, ztráta zaměstnání.
Protože neexistuje téměř jediný způsob, jak zcela zabránit kulturnímu šoku, protože je velmi závislý na osobních zkušenostech, psychické odolnosti, individuálním charakteru a podpoře, které člověk získá. Pracuji s jednotlivci na vytvoření vlastní krabice strategií pro přípravu na proces kulturní adaptace a přechodu.
Nová sociální příslušnost
Více
Hledání nových přátel a budování nové sounáležitosti je těžké, když cestujete každé 2 roky do jiné země, nebo když přistáváte ve zcela odlišné kultuře a zpočátku máte pocit, že nemáte žádné společné hodnoty sdílené s okolními lidmi. Pro většinu z nás je obtížné připojit se k nové skupině lidí a zahájit konverzaci. Ale náš mozek potřebuje další lidi kolem. Potřebujeme, aby se ostatní lidé cítili ve spojení, aby společně regulovali a žili s pocitem porozumění a přijetí a podpory v případě potřeby.
„Mít pocit sounáležitosti je běžná zkušenost. Patří mezi ně přijetí jako člen nebo součást. Takové jednoduché slovo pro obrovský koncept. Pocit sounáležitosti je lidská potřeba, stejně jako potřeba jídla a přístřeší. Cítíte, že patříte je nejdůležitější při pohledu na hodnotu v životě a při zvládání intenzivně bolestivých emocí. “
https://www.psychologytoday.com/us/blog/pieces-mind/201403/create-sense-belonging
Pomáhám svým klientům najít nové podpůrné skupiny, budovat nové vztahy, otevírat nové možnosti a vytvářet jejich příslušnost. Pracuji s nimi také na jejich pocitu osamělosti a budujeme pevné základy, které jim pomohou nejprve najít v sobě skutečnou příslušnost. A s takovým základem budujeme odvahu připojit se k nové komunitě.
Vlastní iniciativy v zahraničí
Více
Nalezení nové mise, cílů a hlubšího smyslu vlastního života směřuje mé klienty k hledání vlastních iniciativ. Iniciativy, které lze implementovat bez ohledu na to, kde žijí.
Podporuji své klienty mastermind skupinami, kde ženy pracují na svých iniciativách a obchodních nápadech. Cílem těchto schůzek je vytvořit myšlenku, vybudovat podnik a cítit podporu a sílu bez ohledu na to, kde v budoucnu budou žít.
Přemístění rodiny
Více
Přemístění může být rušivým zážitkem pro celou rodinu, ale může být také obrovskou trampolínou pro růst a vývoj dětí. Je těžké opustit známé prostředí, školu, aktivity a to nejdůležitější – vlastní přátele, kteří v některých životních fázích hrají klíčovou roli v životě dětí a při budování jejich identity.
Pomáhám rodičům připravit vlastní děti na přemístění, pomáhám dětem uznávat nové nástroje a strategie ke snížení jejich stresu a úzkosti, jejich strachu a hněvu, jejich pocitů osamělosti. Všímavostí a autoregulačními aktivitami vytváříme Strategie zmocnění na míru.
Pomáhám také rodičům porozumět myšlence třetí kultury. Děti ze zahraničí se často pohybují mezi kulturami dříve, než dostaly příležitost plně rozvíjet svou osobní a kulturní identitu. Pochopte, co je Díte třetí kultury a jak podporovat budování vlastní a kulturní identity dává rodičům sílu v jejich každodenních výzvách.
Ztráta plánů a snů
Více
Ztráta vlastních plánů a snů, které nějak souvisí se životním stylem, zvyky a místem, kde jsme dříve žili, může být skutečnou krizí. Pocit rozptýlení a bezmocnosti nás může dokonce uvést do stavu ztráty naděje, smyslu pro život a deprese.
Pomáhám svým klientům vyhnout se krizi spojené s takovými ztrátami nebo ji překonat.
Ztráta&změna zaměstnání
Více
V některých kulturách a pro některé lidi je práce, kterou mají, nejdůležitější součástí jejich identity. Práce je definuje, jejich smysl pro život a je hlavním cílem. Ztráta zaměstnání může být jednou z největších krizí nejen kvůli finanční nejistotě, ale také kvůli nejistotě identity. Kdo jsem? Je to jedna z nejčastějších otázek, které moji klienti kladou.
Překonání takové krize a nalezení skutečné radosti a rovnováhy mezi prací a životem může být zásadní. Překonání krize ztráty a nalezení nového cíle je také uzdravení a touha po osobním růstu. Růst, který buduje nové kompetence, kvalifikace, dovednosti a zkušenosti a který obohacuje individuální život.
Rekvalifikace
Více
Přesídlení může často ovlivnit budování kariéry manžela expatů. Někdy je potřeba znovu se kvalifikovat, abyste si našli práci v nové zemi. Je zcela běžná situace, že manželé po dlouhé době migrace a péče o děti a domov, časté změny a přechody, potřebují zahájit svou kariéru od nuly, často mění kvalifikace nebo získávají nové.
Pomáhám jim připravit se na novou kariéru a na proces sběru nových zkušeností a kvalifikací.
Pracuji s jednotlivci, rodinami, skupinami a společnostmi
Individuální podpora
Užijte si svůj život v zahraničí přes minimalizací stresu z adaptace a intenzivních změn, hledání autentické identity, sounáležitosti a šíření svého křídla, aby vzkvétalo!
Nabízím vám úžasnou cestu a efektivní spolupráci během pozorných sezení, plnou skutečné přítomnosti, přijetí a zaměření na jednotlivé výzvy a cíle.
Věřím, že každý jednotlivý člověk má velký potenciál a možnost přijmout šťastný život.
online a offline
anglicky, polsky
Skupinova podpora
Budujte svoji příslušnost bez ohledu na to, kde právě žijete, budujte si vlastní kruh žen, sdílejte zkušenosti a používejte moudrost úžasných expatských žen z celého světa!
Zvu vás, abyste se připojili ke mně a dalším expatům. Prostřednictvím workshopů, podpůrných skupin a mastermnd vytvářím skutečnou komunitu podporující seberozvoj a kreativní řešení.
Hluboce věřím v sílu skupiny, skupinovou energii a úžasnou moudrost kruhů žen.
online a offline
Anglicky, polsky
Pro firmy
Přemístění pracovníků společnosti a jejich manželů / manželek se rodiny mohou proměnit v krizi.
Věřím, že správná duševní podpora manželů a rodin expatů může směřovat k růstu a šťastnému životu v zahraničí a současně podporovat lepší a efektivnější práci krajanů.
Nabízím každé společnosti řešení šitá na míru a každé přemístěné rodině vřelou a vědomou podporu při výzvách k transiotion.
online a offline
anglicky, polsky
Kontaktujte mě
Níže se zeptejte nebo si zarezervujte schůzku. V případě nouze volejte 112 nebo navštivte nejbližší nemocnici.
Zasláním tohoto kontaktního formuláře souhlasíte se zpracováním vašich osobních údajů společností Marta Lenarczyk, Praha, Česká republika, registrovaná pod číslem ICO 06747647, abychom vás mohli kontaktovat a dostávat informační bulletin prostřednictvím e-mailu, informace o akcích, novinky, blogové produkty a služby Marty Lenarczykové a dalších doporučených osob v souladu se zásadami ochrany osobních údajů. Svůj souhlas můžete kdykoli odvolat.
+420 724 009 238
Prague, Czech Republic
hello@martalenarczyk.com
Pokud jste v České republice – můžete platit pomocí výhodami Benefit Plus